Tips Diet Sehat Tanpa Resiko

 

Diet
Bagi sebagian perempuan, diet sehat menjadi salah satu kunci sukses untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun sayangnya, ada beberapa diet yang diklaim sehat tapi ternyata tidak memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Misalnya saja kamu diet dengan mengurangi makan tapi tidak mengganti nutrisi yang masuk dalam tubuh atau mengkonsumsi makanan asam di pagi hari untuk mengurangi nafsu makan. Cara-cara diet tersebut bisa jadi kurang baik dan tidak cocok bagi kondisi kesehatan tubuh kamu. Sebab setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda.
Oleh karena itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan diet sehat, berikut kumparanWOMAN telah merangkum beberapa hal yang perlu diperhatikan. Supaya berat badan bisa turun dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Awali Hari Dengan Makan Sayur

Bagi sebagian orang, sayur bukanlah makanan favorit yang mudah dikonsumsi kapan saja. Biasanya, mereka yang tidak suka sayur akan punya banyak alasan untuk tidak memakannya. Atau mereka cenderung mencampur sayur dengan menu lain.

Sayangnya, sayur menjadi komponen makanan penting yang wajib dikonsumsi oleh siapa saja yang sedang diet. Sebab kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu membuat perut cepat kenyang dan metabolisme tubuh jadi lebih lancar. Oleh karena itu, kalau ingin diet yang dilakukan bisa lebih efektif, coba konsumsi sayur di pagi hari saat perut sedang lapar. Dengan begitu, kamu bisa bisa kenyang tanpa perlu mengkonsumsi makanan lainnya dan kesehatan tubuh lebih terjamin.

Konsumsi Buah Tanpa Olahan

Selain sayur, buah juga sangat penting untuk memastikan diet yang kamu jalani tetap berjalan baik dan sehat bagi tubuh. Jadi pastikan kamu juga rajin mengkonsumsi buah asli dan mengurangi jus buah olahan. Sebab minuman jus yang dijual di pasaran biasanya mengandung lebih banyak gula daripada buah asli yang bisa menyebabkan gula darah meningkat dan memicu diabetes.
Tak hanya itu, buah juga bisa kamu manfaatkan sebagai camilan karena serat yang ada pada buah juga bisa membuat kamu tidak mudah lapar.

Imbangi Diet Dengan Olahraga

Sejak lama, olahraga bisa dibilang menjadi salah satu kunci diet sukses. Karena olahraga bisa membantu kamu membakar kalori sekaligus menyehatkan tubuh. Aturan diet yang kamu lakukan bisa jadi tidak akan seimbang tanpa dibarengi dengan olahraga. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga. Setidaknya 30 menit per hari. Kamu bisa melakukannya di pagi atau malam setelah beraktivitas.

Baca Juga : Beberapa Budaya Indonesia Yang Unik dan Menarik

Tidur Yang Cukup

Akibat dari kurang tidur setiap malam tidak hanya akan mengurangi fokus pikiran tetapi juga bisa memicu keinginan kamu untuk makan lebih banyak. Melansir Healthline, orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah lapar, metabolisme tubuh tidak lancar sehingga kalori meningkat dan menimbulkan risiko buruk bagi kesehatan. Maka dari itu, usahakan tidur delapan jam per hari agar tubuh tetap sehat dan diet tidak berantakan.

Tags:

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.