Kurang Pemanasan saat Olahraga Memicu Nyeri Tumit, Benarkah?

Nyeri Tumit

Kurang Pemanasan saat Olahraga Memicu Nyeri Tumit, Benark

Olahraga merupakan cara terbaik guna menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, hal tersebut akan menjadi pemicu dari sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah nyeri tumit.
Mengapa hal tersebut terjadi? Olahraga berlebihan dan kurang tepat dinilai dapat menjadi pemicu terjadinya plantar fasciitis yang menjadi penyebab utama dari nyeri tumit.

Ketika plantar fasciitis terjadi, jaringan yang seharusnya meredam getaran, menjadi penyangga telapak kaki, serta membantu seseorang berjalan akan mengalami kerusakan karena tekanan yang berlebihan.
Kondisi ini umumnya terjadi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang terlalu memberikan banyak tekanan pada area tumit. Olahraga tersebut, seperti lari jarak jauh, senam aerobik, atau balet.

Mengapa bisa terjadi nyeri pada tumit?

Nyeri tumit sendiri bisa timbul karena adanya benturan berulang pada tumit. Agar terhindar dari hal tersebut, kamu harus menggunakan alas kaki yang nyaman saat berolahraga untuk menghindari tekanan berlebihan pada area tumit.
Ada beberapa penyebab nyeri pada tumit selain dari akibat kesalahan dalam berolahraga, yaitu pengapuran tumit yang terjadi akibat plantar fasciitis yang terjadi secara berulang.

Baca Juga : Beberapa Manfaat Teh Yang Baik Bagi Tubuh

Kenali Faktor Pemicu Lain di Antaranya

Selain tekanan yang berlebihan saat berolahraga, berikut beberapa faktor pemicunya yang harus kamu ketahui:

⦁ Benjolan pada Tumit

Pertumbuhan tulang tumit yang belum matang bisa saja menjadi penyebab kondisi ini. Tulang ini kemudian tergesek secara berlebihan, yang biasanya terjadi pada permukaan yang datar. Dalam kasus yang sering terjadi, kondisi ini biasanya dialami oleh wanita yang gemar memakan high heels.

⦁ Calcaneal Apophysitis

Penyebab yang satu ini paling umum terjadi pada anak-anak yang berusia 7-15 tahun, karena cedera kecil pada tumit yang terjadi secara berulang pada tulang tumit yang tengah mengalami pertumbuhan.

⦁ Achilles Tendinitis

Penyebab yang satu ini terjadi dalam jangka panjang dan berhubungan dengan degenerasi progresif dari tendon Achilles. Ketika tendon tidak dapat berfungsi dengan baik, maka tendon tidak dapat menyembuhkan dan memperbaiki kerusakan di dalamnya. Akibatnya, tumit akan terasa sakit saat beraktivitas.

Bagaimana mengatasinya ?

Saat berolahraga resiko nyeri tumit bisa terjadi kapan saja, biasanya ini terjadi karena seseorang kurang pemanasan sebelumnya. Rasa sakit tersebut dapat diatasi dengan istirahat sejenak, kemudian lakukan peregangan sebelum melanjutkan olahraga.

Jika sudah baikan, jangan berolahraga terlalu keras, ya! Hindari olahraga yang membutuhkan kekuatan tumit secara berlebihan.

Jika nyeri tumit tidak kunjung membaik, bahkan nyeri terus bertambah parah, dan menjadi kemerahan dan membengkak, serta sulit berjalan, segera temui dokter di rumah sakit terdekat untuk melakukan serangkaian pemeriksaan.

Tags:
One Comment

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.